Les congés d’été sont déjà terminés.
Vous sentez une certaine anxiété monter en vous comme à l’époque où vous appréhendiez la rentrée scolaire.
Découvrez quatre conseils faciles à mettre en œuvre pour adoucir la reprise.
C’est un fait. La fête estivale est finie et vous trainez des pieds pour reprendre le quotidien.
Ce serait dommage de perdre votre bel entrain et votre sérénité sans agir sur les irritants qui vous saccagent un esprit zen en moins de temps qu’il ne faut pour le dire !
L’idée de reprendre de longs trajets est éprouvante. Véritable contrainte, le temps de transport – sans parler des aléas pouvant l’allonger - est générateur de stress.
Si cette situation désagréable est bien souvent imposée, vous pouvez aussi en tirer parti pour en faire un temps pour vous. En trouvant la manière la plus adaptée à votre situation de transport, vous pouvez agir sur la perception que vous en avez et en modifier le vécu.
Utilisez les temps de transports avec une activité plaisante selon vos envies et vos gouts : lecture et écoute de musique sont sans conteste les activités auxquelles on songe en premier lieu. Si vous ne pouvez tourner les pages de votre roman faute d’espace, optez pour les audiolivres. Une simple paire d’écouteurs vous permettra de vous évader au gré de l’histoire choisie.
Vous préférez vous cultiver ou suivre l’actualité ? De nombreuses plateformes de podcasts n’attendent que vous pour vous accompagner dans vos trajets.
Vous avez besoin de vous recentrer ? Choisissez la méditation, faites le vide dans votre esprit et évadez-vous dans votre moi intérieur. Plusieurs applications gratuites comme payantes vous aideront à survoler les aléas.
Si possible, changer votre mode de transport en tout ou partie : marche, vélo, trottinette…
Sur la question des collègues et de la sociabilité, il y a deux cas de figure lors de la reprise selon que vous avez besoin d’un moment de solitude ou que vous ayez besoin de socialiser pour vous mettre au diapason.
Si les conversations pendant les repas de la cantine, de la pause-café, sont des rituels qui mettent votre sociabilité au supplice, demander un moment de solitude - avec tact - en expliquant que vous en avez besoin de ce petit moment de pause pour bien repartir dans votre quotidien. Mais assurez chacun de vos collègues de votre intérêt pour leur présence, histoire de ne pas les froisser.
Au contraire, si l’idée de manger un sandwich devant votre écran le jour de votre retour vous procure un sentiment de blues profond, pourquoi ne pas organiser un déjeuner entre collègues ?
Vous renouerez les liens de l'équipe, vous échangerez sur ce qui vous a fait vibrer pendant votre pause estivale et vous en profiterez pour faire le point sur ce qui s'est passé au bureau en votre absence.
Vous travaillez en open space ?
Les nuisances sonores sont pléthores dans ce type de locaux et peuvent vite devenir source de stress et d’irritabilité. D’autant plus quand on a goûté au chant des cigales ou à celui du murmure des arbres pendant plusieurs jours.
Avez-vous pensé au port d’un casque qui réduit le bruit ?
Cet accessoire vous aidera à vous entourer d’une bulle de quiétude au niveau sonore abaissé et renforcera votre concentration.
Autre possibilité : évoquer le problème en collectivité et proposer à chacun de formuler ses observations, son avis sur le volume subi, ses astuces pour éviter le trop-plein de bruit.
Baisser le volume de sa voix en parlant au téléphone, éviter d'interpeller un collègue qui se trouve à l'autre bout de l'open space, avoir la délicatesse de sortir pour passer ses appels privés hors de l’espace de travail, mettre son téléphone sur vibreur sont autant de petites attentions qui peuvent améliorer la vie en communauté.
La rentrée est souvent synonyme de nouvelle année ou de nouveau départ. Il est tentant et même très sain de se fixer des objectifs si ceux-ci sont réalisables et pas trop nombreux ! Cela vous rappelle les bonnes résolutions du nouvel an ? C’est tout à fait le même principe.
Se mettre au sport, ne plus laisser de piles s’amonceler sur son bureau, voir ses amis plus fréquemment, commencer une nouvelle activité, on voudrait tout faire et se lancer dans tout à la fois.
Attention, il est inutile et même contreproductif de prendre trop de bonnes résolutions en même temps.
Surcharger son emploi du temps et rendre la tenue des objectifs irréalisables ne générera que de la frustration et de l’irritabilité en plus d’une bonne dose de fatigue.
Bornez-vous à 1 ou 2 bonnes résolutions ou objectifs et tenez-vous-y !
Vous ne pouvez agir sur la fin même de la période des vacances et puis, que serait-elle si elle n’était pas volatile par essence ?, mais vous pouvez œuvrer par des petits actes pour vous rendre la rentrée plus supportable et améliorer les longs mois qui vont suivre. Jusqu’aux prochaines vacances !
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